INKERIN KETO-TOIVERYHMÄ
16.11.–13.12.2026
Nyt otetaan ketoosi yhdessä haltuun!
Neljä viikkoa tavoitteellista ketoruokavaliota,
yhdessä tekemistä ja tavallista tiiviimpää
henkilökohtaista valmennusta.
Tämä on sinulle, joka haluat lähteä tosissasi
mukaan, löytää itsellesi toimivan tavan toteuttaa
ketoruokavaliota ja saada matkallesi sekä
valmentajan että aktiivisen ryhmän tuen.
Pieni ryhmä.
Yhteinen tavoite.
Inkerin tuki.
Oletko kaivannut ketoruokavalion toteuttamiseen vähän enemmän yhteistä tekemistä, kannustusta ja mahdollisuutta kysyä neuvoja suoraan valmentajalta?
Juuri tällaisesta ryhmästä olen saanut toiveita, ja nyt päätin toteuttaa sen!
Inkerin keto toiveryhmä on neljän viikon erikoisvalmennus, johon kokoamme motivoituneen ja aktiivisen porukan. Tavoitteenamme on ottaa ketoruokavalio kunnolla haltuun, tavoitella ketoosia ja löytää jokaiselle itselleen toimiva tapa onnistua.
Tässä valmennuksessa et jää yksin ohjeiden kanssa. Olen itse mukana WhatsApp-ryhmässä, vastaan kysymyksiin, kannustan eteenpäin ja tapaamme viikoittain yhteisessä keskusteluhetkessä.
Kaikkien ei tarvitse syödä samoja ruokia eikä arjen tarvitse olla täydellistä. Tärkeintä on halu sitoutua neljän viikon yhteiseen tekemiseen.
Mitä Keto-toiveryhmä sisältää?
Selkeä ruokavaliorakenne, aktiivinen yhteisö ja valmentajan tuki koko neljän viikon matkan ajan.
Neljä ohjattua ketoviikkoa
Käytössäsi ovat selkeät ketoruokavalion ohjeet, valmiit ruokavaliorakenteet, makrolaskurit ja Varastorasvan herättäjä -sovelluksen ketomateriaalit.
Oma aktiivinen WhatsApp-ryhmä
Jaamme kokemuksia, onnistumisia, kysymyksiä ja arjen vinkkejä. Olen itse mukana ohjaamassa, vastaamassa ja kannustamassa.
Neljä yhteistä keskusteluhetkeä
Kokoonnumme kerran viikossa noin 20–30 minuutiksi WhatsAppin äänikeskusteluun. Voit kysyä, keskustella tai vain kuunnella. Ei videokameroita!
Henkilökohtainen aloitustsekkaus
Kerrot minulle omista tavoitteistasi ja mahdollisista haasteistasi lyhyellä aloituslomakkeella. Saat minulta henkilökohtaisen palautteen valmennuksen alussa.
05 · Oma Keto-toiveryhmän aloitusluento
Saat juuri tätä ryhmää varten tehdyn nauhoitetun aloitusluennon, jonka voit katsoa silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Neljä viikkoa yhdessä kohti tavoitetta
Jokaisella viikolla on oma teemansa, jota syvennämme yhdessä ryhmässä.
Kohti ketoosia – tai ketoosin syventäminen
Olitpa vasta tavoittelemassa ketoosia tai jo ketoosissa, lähdemme liikkeelle omista lähtökohdistasi. Keskitymme ketoosin saavuttamiseen ja ylläpitämiseen, ruokavalion tärkeimpiin periaatteisiin sekä alkuvaiheen muutoksiin ja oman voinnin tukemiseen.
Ketoosi haltuun – löydä oma rytmisi ja tapasi
Aterioiden koostaminen, makrojen hyödyntäminen sekä nälän ja kylläisyyden tunnistaminen. Puhumme myös puhtaasta ja rennommasta ketosta: mitä eroja niissä on, miten valita itselle sopiva tapa ja miten rakentaa toimiva ketoruokavalio.
Tulokset, haasteet ja oivallukset
Tarkastelemme omia kokemuksia, mahdollisia painonvaihteluita, mielitekoja ja motivaatiota. Etsimme ratkaisuja arjen haasteisiin.
Onnistumiset ja tästä eteenpäin
Kokoamme neljän viikon opit ja onnistumiset sekä suunnittelemme, miten jatkaa itselle toimivaa ruokavaliota myös joulun lähestyessä.
Kenelle Inkerin Keto-toiveryhmä sopii?
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat ottaa seuraavat neljä viikkoa tosissasi ja panostaa omaan hyvinvointiisi.
Haluat päästä ketoosiin ja oppia toteuttamaan ketoruokavaliota itsellesi sopivalla tavalla.
Kaipaat selkeää suunnitelmaa, kannustusta ja valmentajan tukea.
Haluat olla mukana aktiivisessa porukassa, jossa jaetaan kokemuksia ja onnistumisia.
Olet valmis sitoutumaan yhteiseen neljän viikon tavoitteeseen, vaikka elämässä tulisi välillä poikkeustilanteita.
Täällä ei tavoitella täydellisyyttä, vaan tavoitteellista tekemistä!
Ketoruokavalion ei tarvitse näyttää kaikilla samanlaiselta. Myös yksittäiset pikkujoulut ja muut arjen poikkeukset mahtuvat mukaan. Tärkeintä on oma motivaatio ja halu lähteä yhteiseen tekemiseen.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun olla jo ketoosissa ennen valmennuksen alkua?
Ei tarvitse, mutta ei haittaa, vaikka olisit jo ketoosissa! Voit tulla mukaan hakemaan erityisesti yhteistä tekemistä, kannustusta ja ryhmän tukea.
Myös VHH-ruokavaliota noudattava voi lähteä mukaan, kun tavoitteena on ketogeeniseen ruokavalioon siirtyminen. Ketoruokavalion perusteet olisi kuitenkin hyvä tuntea ennestään.
Jos siirryt suoraan runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta ketolle, muutos voi olla suuri, mutta saat siihen valmentajan tukea.
Entä jos minulla on jo Varastorasvan herättäjä -sovellus?
Pääset mukaan edullisempaan 44 €:n hintaan, ja nykyinen sovellusoikeutesi säilyy ennallaan.
Jos sovellusta ei vielä ole, se sisältyy 64 €:n osallistumishintaan kolmen kuukauden käyttöoikeudella.
Sovellus on tärkeä osa Keto-toiveryhmän valmennusta! Sieltä löydät ketoviikkojen ruokavalio-ohjeet, makrolaskurin sekä muut ketoruokavalion toteuttamiseen tarvittavat materiaalit.
Onko Keto-toiveryhmä sama kuin Varastorasvan herättäjä -valmennus?
Ei ole. Keto-toiveryhmä on asiakkaiden toiveesta syntynyt erillinen neljän viikon erikoisvalmennus, jossa keskitymme ketoruokavalioon ja yhteiseen tekemiseen.
Hyödynnämme Varastorasvan herättäjän ketomateriaaleja, mutta emme käy läpi proteiinitehostus- tai VHH-viikkoja. Myös ryhmäohjaus on tavallista tiiviimpää ja henkilökohtaisempaa.
Entä jos en pääse mukaan yhteiseen keskusteluhetkeen?
Ei haittaa! Voit jättää kysymyksiä etukäteen ja osallistua WhatsApp-ryhmän keskusteluihin sinulle sopivina hetkinä.
Nämä yhteiset WhatsApp-äänikeskustelut ovat mukana ensimmäistä kertaa, jotta saamme ryhmään entistä enemmän vuorovaikutusta ja yhteistä tekemistä. Voit osallistua keskusteluun tai tulla mukaan vain kuuntelemaan. Kenenkään ei ole pakko puhua.
Sovimme ensimmäisellä viikolla yhdessä ryhmän kanssa viikoittaisen keskusteluhetken ajankohdan. Alustavasti olen suunnitellut keskiviikkoiltaa.
Valitse oma paikkasi Keto-toiveryhmässä
Asiakkaiden toiveesta syntynyt neljän viikon erikoisvalmennus alkaa 16.11.2026!
Koska valmennukseen kuuluu henkilökohtainen aloitustsekkaus, aktiivinen pienryhmä sekä viikoittaiset yhteiset keskusteluhetket, osallistujamäärä on rajattu. Varaa siis paikkasi ajoissa!
Keto-toiveryhmä + sovellus 3 kk
Saat koko neljän viikon ohjatun valmennuksen sekä suositun Varastorasvan herättäjä -sovelluksen käyttöoikeuden kolmeksi kuukaudeksi. Mukana ovat ketoviikkojen ohjeet, reseptit ja laskurit.
Valitsen tämän – 64 €Maksaminen onnistuu myös ePassilla ja Edenredillä!
Voit maksaa osallistumisesi myös hyvinvointieduillasi. Tarkemmat ePassi- ja Edenred-maksuohjeet löydät valitsemasi vaihtoehdon Campwire-ostosivulta.
Huom! Sovelluksesta on iloa myös ketoviikkojen jälkeen.
Uuden osallistujan 64 €:n hintaan sisältyy kolmen kuukauden käyttöoikeus todella tykättyyn Varastorasvan herättäjä -sovellukseen.
Ketoviikkojen lisäksi löydät sovelluksesta materiaalia myös joustavamman VHH-ruokavalion toteuttamiseen sekä tietoa proteiinitehostuksesta painon jumitilanteissa.
Voit siis hyödyntää sovelluksen monipuolisia materiaaleja myös itsenäisesti Keto-toiveryhmän päättymisen jälkeen.
Valmennus alkaa 16.11.2026. Oma WhatsApp-ryhmämme perustetaan jo 14.11.2026.