Kolmessa kuukaudessa pysyvä muutos.

Kolmessa kuukaudessa sinä voit pudottaa painoa, löytää kehorauhan ja ruokarauhan, rakentaa kivijalan ja huomata, että et enää elä kuurissa – vaan olet jo matkalla kohti uutta, pysyvää tarinaa.

Tässä kuvassa näkyy minun matkani viime vuosilta uupuneesta ja painavasta, siihen missä olen nyt, noin 50-vuotiaana kevyempi, energisempi ja hyvinvoiva. Toki tämä ei ole tapahtunut kolmessa kuukaudessa, mutta se kivijalka, minkä tämmöinen onnistunut muutos vaatii ja hyvä aloitus jo siihen omaan tavoitteeseen tapahtuu kolmen kuukauden aikana. 

Tämä ei ole ollut  dieetti tai kuuri, vaan elämäntapamuutos ja siitä tämä kuva kertoo. Se on ollut pysyvä muutos, jonka avain on ollut kolme voimaa:

Se on ollut pysyvä muutos, jonka avain on ollut kolme voimaa:

💛 Mieli
💛 Ravinto
💛 Liike

Juuri niiden avulla olen saanut muutoksen pysymään ja rakentanut uuden identiteetin.

Riitan tarina – elämäntapamuutos kolmen voiman avulla.

Riitta löysi pysyvyyden, kun mukaan tuli kaikki kolme voimaa.

Kerron sinulle Riitasta, 48 v. (hänen luvallaan).

Riitta otti minuun yhteyttä, koska hän oli lopen uupunut omaan oloonsa. Painoa oli kertynyt stressivuosien aikana, sillä hän oli turruttanut itseään suklaalla ja roskaruoalla. Kiire painoi, ja joka aamu hän kävi mielessään listaa: lapset, puoliso, työnantaja, lemmikki, vanhemmat…
Mutta yksi asia jäi aina listan ulkopuolelle – Riitta itse.

Hän oli väsynyt, pettynyt, verenpaine koholla ja pelko diabeteksesta alkoi painaa. Työterveys ehdotti laihdutuslääkettä, mutta Riitta mietti: “Jospa vielä kerran yrittäisin toisella tavalla, sillä joka tapauksessa minun pitää muuttaa elämäntapajojani" 

Mitä tapahtui ensin.

Riitta lähti rohkeasti mukaan ketoruokavalioon. Startti oli lupaava: -8 kg ja olo keveni selvästi. Mutta pian hän huomasi palaavansa vanhaan.
Aamun listalla Riitta oli taas hännillä. Hän söi muiden jämät, ei ehtinyt panostaa itseensä, ja pian tuttu ajatus valtasi mielen: “En minä kuitenkaan onnistu.”

Tuo muutos jäi kuitenkin kaihertamaan – koska hän muisti, miten hyvä olo oli silloin, kun hän piti itsestään huolta.

Mitä sitten muuttui. 

Onneksi Riitta pysyi mukana ylläpitoryhmässä, johon aina pääsee mukaan valmennusten jälkeen, myös tämän ja laittoi minulle viestiä. Me pysähdyimme yhdessä katsomaan, mitä oli tapahtunut. Mikä oli tullut esteeksi sille, että tuo hyvin alkanut muutos ei ollut pitänyt. 

Ja silloin selvisi tärkein asia.  Riitta oli yrittänyt muuttaa vain ulkoa sisäänpäin. Hän ei ollut ottanut mieltä eikä liikettä mukaan.

Tällä kertaa asiat tehtiin toisin ja otettiin käyttöön pysyvän muutoksen kolme voimaa. 

Ja nämä 5 muutosta tekivät kaiken eron:

💎 Aamu alkoi uudella identiteetillä.
Riitta ei enää herännyt muiden listaan ja kiireisiin, vaan pysähtyi kysymään: “Miten tänään toimin, kun olen se minä, joka voi hyvin, jaksaa ja elää omassa rytmissään?”

💎 Motivaatio ei ollut enää kaiken keskiössä.
Riitta ymmärsi, että ratkaisu on arjen pienissä teoissa ja rutiineissa. Kun rutiinit kantavat, motivaatio pysyy yllä – eikä toisinpäin.

💎 Ruokavalio nousi ykköseksi.
Hän huolehti, että hyvää, hänelle sopivaa ruokaa on aina saatavilla, jo heti aamusta alkaen. Ruokailu ei ollut enää “jämäpaloja muiden lautaselta”, vaan panostusta omaan vointiin.

💎 Sisäinen puhe muuttui.
Epäonnistujan ääni hiljeni, ja tilalle tuli uuden identiteetin ääni. Riitta oppi puhumaan itselleen lempeästi ja kannustavasti, näkemään vahvuudet ja hyvät puolet joka päivä.

💎 Tietoiset joustot ja paluu polulle.
Riitta ymmärsi, että muutos ei tarkoita täydellisyyttä. Kun lipsahdus tuli, hän palasi nopeasti takaisin – ei enää häpeästä vaan siksi, että hän halusi valita hyvinvoinnin. Tämä teki muutoksesta pysyvän.