Ketogeeninen ruokavalio herättää tunteita. Toiset näkevät sen ideologiana, toiset tehokkaana työkaluna hyvinvoinnin tueksi. Tässä kirjoituksessa avaan, miksi uskon kultaisen keskitien ketoon – ja miksi keskusteluun tarvitaan enemmän sävyjä, ei ääripäitä.

Usein, kun päätämme tehdä muutoksen – pudottaa painoa, keventää oloa, saada virtaa ja jaksamista takaisin – me lähdemme liikkeelle siitä, mikä on näkyvää ja konkreettista.Ruokavalioista, resepteistä, liikuntaohjelmista.

Vaihdevuodet haastavat – mutta eivät ne ole elämän loppu. Kehomme muuttuu, mutta se ei tarkoita toimintakyvyn menettämistä. Tässä kirjoituksessa jaan vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, miten juuri ruokavalio, mieli ja liike voivat auttaa siirtämään monia haasteita vuosiksi eteenpäin. Ei täydellisyyttä, vaan arjen valintoja, joilla rakennat elämänmakuisen ja voimauttavan seuraavan luvun naisen elämässä.

Minulla on iso syy, miksi aloitan  tämän projektin juuri nyt. Kun valmennan muita, haluan itsekin elää todeksi sen, mitä opetan. Minä en halua olla pelkkä puhuja – minä haluan näyttää, että muutos on mahdollinen missä iässä tahansa, myös silloin kun ikä alkaa olla siellä kultaisessa keski-iässä ja viisikymppiset on tosi juttu. 

Kesä on juhlien, kohtaamisten ja yhteisten kahvihetkien aikaa. Monelle se on iloista sosiaalista elämää – mutta samalla se voi olla yllättävän raskasta aikaa sille, joka on tehnyt päätöksen muuttaa ruokavaliotaan tai elämäntapojaan. Kun tarjolla on kakkua, piirakkaa, pullaa, voileipäkakkua, kuohuviiniä ja herkkuja, monet elämäntapamuutoksen tehneet huomaavat kamppailevansa ihan muun kuin herkkuhimon kanssa.

Moni pohtii, kumpi ruokavalio tukisi omaa hyvinvointia paremmin – ketogeeninen vai vähähiilihydraattinen (VHH). Molemmat perustuvat hiilihydraattien vähentämiseen, mutta lähestymistavassa ja tavoitteissa on eroja. Tässä tekstissä autan sinua ymmärtämään, mitä nämä ruokavaliot oikeastaan ovat, kenelle ne sopivat ja miten voit lähteä liikkeelle lempeästi mutta päättäväisesti. Mukana on myös yksi suosikkireseptini, jonka kautta näet käytännössä, miten ruokavaliota voi muokata omaan tarpeeseen sopivaksi – olitpa sitten ketoilija tai vhh-tyylillä etenevä.

Mikä meitä ihmisiä oikeasti vaivaa??